Jesień i zima to czas, w którym szczególną uwagę zwraca się na odporność. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, ponieważ to one najczęściej chorują na infekcje sezonowe. W przedszkolu czy szkole łatwo o kontakt z chorą osobą. Dlatego warto zadbać o wzmocnienie przez cały sezon jesienno-zimowy. Podpowiadamy, jak wspierać odporność Twojego dziecka!
Jak budować odporność i jakie witaminy dla dzieci stosować jesienią i zimą?
Budowanie odporności to proces, który trwa przez całe życia. Osłabiają ją takie czynniki jak chłodna aura, niedobór snu, błędy żywieniowe i kontakt z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dlatego zawsze należy troszczyć się o odporność. Można to robić na różne sposoby. Zróżnicowana dieta, ruch na świeżym powietrzu i zdrowy sen to 3 filary odporności.
Ogromne znaczenie ma także dostarczanie substancji, które pomogą rosnącemu organizmowi walczyć z patogenami. Składniki z diety można uzupełnić poprzez podawanie suplementów przeznaczonych dla najmłodszych. Najcenniejsze witaminy dla dzieci w okresie jesienno-zimowym to witamina D3 i witamina C.
Najważniejsze witaminy dla dzieci: D3 na odporność i zdrowie
Witamina D3 uczestniczy w powstawaniu makrofagów, czyli komórek niszczących patogeny. Zmniejsza intensywność procesu zapalnego oraz ma udział w powstawaniu peptydów mających zdolność uszkadzania błony komórkowej drobnoustrojów chorobotwórczych. Dlatego niedobory witaminy D istotnie wpływają na pogorszenie się odporności u osób w każdym wieku. Zależność ta jest dobrze widoczna u dzieci, gdyż w ich przypadku układ odpornościowy intensywnie się rozwija. W związku z tym najmłodsi są szczególnie podatni na infekcje sezonowe.
Warto podawać witaminę D3 u dzieci w każdym wieku - od noworodków do młodzieży szkolnej. Zaleca się suplementację od września do kwietnia. Dawkę należy skonsultować z pediatrą. Preparaty z witaminą D dostępne są w różnych formach. Dla noworodków, niemowląt i małych dzieci przeznaczone są krople, spray i kapsułki typu twist-off. Starsze dzieci mogą przyjmować zwykłe kapsułki. Dobrym źródłem witamin jest też zwykły lub smakowy tran.
Witamina C - silny antyoksydant na wzmocnienie odporności
W okresie sezonowego osłabienia odporności warto też zadbać o dietę bogatą w antyoksydanty. Wzmocnią one organizm i pomogą walczyć z infekcjami poprzez bezpośrednie wychwytywanie i usuwanie drobnoustrojów. Wykazują też działanie przeciwutleniające, dzięki czemu zwalczają wolne rodniki. Jesienią i zimą warto wybierać witaminy dla dzieci pozyskiwane z naturalnych źródeł. Witaminę C znajdziemy m.in. w owocach czarnego bzu, głogu i owocach dzikiej róży. Preparaty wzmacniające odporność dla dzieci najczęściej występują w formie kropli, żelek lub syropów.
Odpowiednia podaż witamin jest niezwykle ważna dla utrzymania odporności dziecka na zadowalającym poziomie. Dlatego pamiętaj o tym, by przez cały rok stosować zróżnicowaną dietę bogatą w naturalne źródła cennych witamin. W sezonie jesienno-zimowym możesz też sięgnąć po suplementy przygotowane z myślą o uzupełnieniu niedoborów witamin w diecie najmłodszych.
Komentarze